nl.inspirationclassic.com

4 Manieren om je hersenen te hacken om je echt gezonder te voelen

Kloppen met pijn, fit blijven en je goed voelen kan lijken op Een enorme reeks taken om bij te houden als de meesten van ons gewoon proberen de dag door te komen. Wie kan eraan denken om naar de sportschool te gaan als je mentaal uitgeput bent van een hele dag werken? Lopend onderzoek suggereert dat het, als het gaat om je gezondheid, een game is die om je gedachten draait.

Kidslaughing

"Onze cultuur gaat uit van de veronderstelling dat lichaam en geest gescheiden zijn," zegt Dr. Ellen Langer, PhD, een professor in psychologie aan de Harvard University en hoofd van het Langer Mindfulness Institute. "Wat we leren is dat je ze niet van elkaar kunt scheiden ... de geest en het lichaam zijn één."

Door je mind-body-connectiviteit te verzwakken, kan je niet alleen een meer mindful persoon worden, maar je ook volledige controle geven over uw gezondheid en welzijn. Oefen enkele van deze mentale trucs en kijk wat ze voor u kunnen doen:

1. Neem de overhand op uw gezondheid. Geloof dat u de baas bent over uw gezondheid en dat uw lichaam in de rij zal staan. Neem het uit een studie van Langer gedaan met een paar militaire hooppunten met 20/20 visie: de helft van de groep was verkleed als piloot en in een vliegstimulator gestopt met de instructie om te vliegen alsof ze echt in een luchtgevecht zaten. De andere helft werd in dezelfde simulator geplaatst en vertelde dat het kapot was, maar kreeg te horen alsof ze toch een vliegtuig bestuurden. Na het onderzoek hadden de deelnemers aan wie werd verteld dat ze alles moesten geven, een 40% beter zicht dan de groep zei om te doen alsof ze vlogen. <<<<> <> Stel uw dagelijkse taken in fitness-onderhoud.

Het is niet nodig om weg te zwoegen op de trappenmeester - alleen al het bewegen van je lichaam elke dag kan genoeg zijn om je te trimmen als je er naar binnen gaat denken. Zoals de studie van Langer gedaan met housemaids: de helft die werd verteld dat schoonmaken een geweldige oefening is, verloor aanzienlijke hoeveelheden gewicht. De andere helft, die gezondere BMI's had, kreeg niets positiefs te horen over zijn of haar baan en verloor geen gewicht. <> <3> Gebruik positief denken om pijn te bestrijden. Door stresshormonen te verminderen, heeft het immuunsysteem de energie die het nodig heeft om zich aan ziekten en pijn in het lichaam te houden. Dus verminder je stress door je denken aan te passen. Zeg tegen jezelf dat je 'koud' bent in plaats van 'verkouden', bijvoorbeeld. 4.

Doe alsof je het haalt. Gewoon alleen maar doen hoe je wilt voelen, kan een verrassend effect hebben op het lichaam. Deelnemers aan een andere Langer-studie kregen te horen dat ze een video van zieke mensen moesten bekijken terwijl ze deden alsof ze ook ziek waren, met weefsels en dekens voor effect. Meer dan 40% meldde echte

koude symptomen daarna. Bloedonderzoek heeft aangetoond dat hun lichaam antilichamen vrijgeeft en een immuunrespons op de denkbeeldige ziekte op gang brengt. Een andere UCLA-studie vond dat lachen een krachtig hulpmiddel was bij het overwinnen van ziekte. Het opnemen van een paar comedy releases ziekte-verpletterende endorfines, de pijnstiller van de natuur. Deel een tijd waarin je positief denken gebruikte om je dag te verbeteren! Tweet ons @fijngenoegenandCo. (Foto via Getty)