nl.inspirationclassic.com

Ik heb een dankbaarheidjournaal gedurende twee weken bijgehouden + Dit is wat er is gebeurd

O Magazine zodra het beschikbaar was. Als een trouwe student van Oprah Winfrey, sprak mijn moeder veel over de concepten van eenvoudige overvloed en dankbaarheid. De afgelopen twee decennia heeft ze me gestimuleerd om me te concentreren op mijn zegeningen en ze consistent op te schrijven in een dankbaarheidsdagboek. In de loop der jaren ben ik er in geslaagd om een ​​dankbaarheidsdagboek dagelijks te maken. Ik ben nooit veel geweest voor meditatie, maar ik waardeer wel het belang van het nemen van een time-out voor regelmatige opmerkzaamheid. Leren hoe je dit hele volwassen ding kunt besturen, kan soms behoorlijk stressvol en overweldigend zijn, en ik heb gemerkt dat het focussen op de positieve elementen van het leven en de tijd nemen om ze op te schrijven, kan helpen om mijn dagelijkse frustraties in perspectief te plaatsen. Toch ben ik nog nooit erg gedisciplineerd geweest over dankbaarheidjournaals, dus besloot ik me twee weken lang rechtstreeks aan de praktijk te binden om te zien hoe ik erover zou denken. Aan de slag

Ik heb verschillende blogs over dankbaarheid bestudeerd voordat ik begon met mijn experiment. Het idee van een dankbaarheidsdagboek is om momenten van vreugde in je leven bewust vast te leggen. Door je dagelijkse zegeningen op te schrijven kun je je positieve gedachten georganiseerd houden en ernaar verwijzen in moeilijkere tijden. Dankbaarheidsexperts waarschuwen tegen het opschrijven van dingen "gewoon om een ​​quotum te behalen", in plaats daarvan mensen aanmoedigen om

fullsizeoutput_26

echt

waardering te tonen voor de items die ze aanbieden. Hoewel de blogs die ik lees vaag waren over de ideale manier om om een ​​dankbaarheidsdagboek bij te houden, besloot ik dat ik me elke dag twee weken in de mijne zou schrijven, waarbij ik vijf dingen per dag noteerde. Ik kocht een reeks kleurrijke pennen en haalde een superleuke notebook uit die me begaafd was door mijn beste vriend toen ik besloot mijn baan in het bedrijf te verlaten (het leek me de perfecte manier om het te gebruiken!), Een beetje extra opfleuren met een paar leuke stickers. Toen het tijd was om mijn eerste officiële inzending te schrijven, voelde ik mezelf glimlachen toen ik terugdacht aan mijn dag en de kleine momenten die het beter hadden gemaakt. Ik vond weer vreugde in de lepels vanille glazuur dat ik halverwege de dag had gegeten, hoewel ik het op dat moment betreurde. Ik schreef over zowel concrete items als grotere foto's 'dingen' die mijn leven beïnvloedden na de periode van 24 uur waarover ik schreef. Mijn aandacht richten op het positieve was een leuke manier om mijn dagboek te reserveren en liet me met veel enthousiasme klaar om naar bed te gaan.

dagelijkse momenten van vreugde vinden

Voor het grootste deel ging mijn tijd met mijn dagboek op vrijwel dezelfde manier verder voor de rest van de twee weken. De meeste nachten was het redelijk eenvoudig om vijf items te noemen. Maar na dagen die uitdagender waren geweest, zal ik toegeven dat het proces een stuk lastiger was. Ik blader nu door de pagina's van de notebook en zie dat er dagen waren dat ik harder moest werken om mijn inzendingen te voltooien - 'praten terwijl ik aan het bellen was' en 'mijn gebruikelijke ontbijt opeten' waren bijzonder ongeïnspireerde bijdragen . Gebrek aan opwinding terzijde, ik realiseer me dat het een vrij verbazingwekkende oefening in perspectief is om achterom te kijken en te zien dat dergelijke dingen - terwijl het saai en voorspelbaar is - nog steeds mijn dankbaarheid meer dan waard zijn, omdat ik het geluk heb ze helemaal te hebben.

Net als bij het vaststellen van elke gewoonte, was het moeilijkste deel van dit experiment het herinneren eraan elke nacht de tijd ervoor te nemen. Het was makkelijk om mijn kleurrijke lijst voor de eerste week op te schrijven, maar tegen de tweede week, merkte ik dat ik routinematig uit bed kwam om het af te maken nadat ik al was gaan wonen. Ik was altijd blij dat ik had geschreven in mijn dankbaarheid-dagboek, ook al is er

waren

fullsizeoutput_23

momenten waarop het als een klusje voelde om er de voorkeur aan te geven. Mijn favoriete ding over het plegen van het dagboek was de rustige tijd die het me elke dag gaf. Zelfs beter dan dat, de tijd die ik nam om eraan te werken, voelde altijd positief

. Daardoor kon ik me reflecteren over hoe ik mijn tijd had doorgebracht. Wat ik mezelf het meeste waardeerde in deze reflecties, waren willekeurige gesprekken, meestal met vreemden en mensen in mijn buurt. Ik schreef over de vriendelijke babbel die ik had met de vrouwen die bij de receptie in mijn sportschool werken en de kassier bij de supermarkt die zo aardig was geweest toen ik een slechte dag had. Het is gemakkelijk om informele uitwisselingen als deze te vergeten, maar als je er echt over nadenkt, doen ze het heel goed om onze dagen interessant en zinvol te houden. de afhaalmaaltijd Ik moet de gezondheidsvoordelen van een dankbaarheid nog ervaren dagboek waarover ik heb gelezen op verschillende blogs - met name verbeterde slaap, waarvan ik echt hoopte dat het waar zou zijn! Toch zorgde het bijhouden van het dagboek als onderdeel van mijn dagelijkse routine

ervoor dat ik me goed voelde, vooral op de dagen dat ik een boost nodig had. Kijkend naar twee weken aan inzendingen, realiseer ik me ook dat dit soort journaling een erg leuke manier is om mijn favoriete dingen bij te houden - en het doet me glimlachen om ze allemaal te onthouden.

fullsizeoutput_22

Houd je een dankbaarheid? dagboek? Tweet ons @fijngenoegenandCo! (Foto's via Getty, Alli Hoff Kosik)